Công thức · phân loại theo phase

Phase Maintain

Công thức phase Maintain — bằng TDEE, protein 1.8 g/kg, fat 1.0 g/kg. Bữa cân bằng để duy trì cân nặng.

23 công thức · Mở bộ lọc đầy đủ → · Tìm hiểu về phase Maintain →

23 công thức · chọn rồi nhấn Tìm kiếm

Gỏi cuốn ức gà bún gạo lứt, bữa chính 49g protein, whole food

Bữa chính Maintain 25 ph

Gỏi cuốn ức gà bún gạo lứt: Bữa chính 25 phút 49g protein.

Salad xoài bơ ức gà, 46g protein, whole food

Salad Maintain 20 ph

Salad xoài bơ ức gà: Salad 20 phút 46g protein.

Bánh cà rốt táo bột nguyên cám, loaf nướng bữa sáng 26g protein

Bữa sáng Maintain 55 ph

Bánh cà rốt táo bột nguyên cám: Bữa sáng high protein.

Cheesecake yến mạch Greek yogurt không nướng, 21g protein

Tráng miệng Maintain 10 ph

Cheesecake yến mạch Greek yogurt, không nướng: Tráng miệng quick desserts thấp kcal.

Smoothie cacao hạnh nhân, Greek yogurt

Smoothies Maintain 5 ph

Smoothie cacao hạnh nhân: Smoothie.

Sandwich bơ trứng bánh mì nguyên cám, bữa sáng high protein

Bữa sáng Maintain 10 ph

Sandwich bơ trứng, bánh mì nguyên cám: Bữa sáng 10 phút high protein.

Bánh pancake táo cà rốt, bữa sáng 533 kcal phase Maintain, 26.5g protein

Bữa sáng Maintain 20 ph

Bánh pancake táo cà rốt: Bữa sáng high protein.

Bánh mì sandwich đậu gà thuần chay, bữa sáng plant-based 464 kcal phase Maintain

Bữa sáng Maintain 10 ph

Bánh mì sandwich đậu gà thuần chay: Bữa sáng 10 phút high protein 464 kcal.

Bánh mì mè đen đậu gà xào, bữa sáng plant-based 419 kcal phase Maintain

Bữa sáng Maintain 15 ph

Bánh mì mè đen đậu gà xào: Bữa sáng 15 phút 419 kcal.

Kimbap bò, 39g protein

Bữa chính Maintain 30 ph

Kimbap bò: Bữa chính 30 phút 39g protein.

Salad đậu gà trứng luộc, 29g protein, whole food

Salad Maintain 15 ph

Salad đậu gà trứng luộc sốt chanh mật ong: Salad 15 phút.

Canh kimchi đậu hũ ức gà, 48g protein

Bữa chính Maintain 25 ph

Canh kimchi đậu hũ ức gà: Bữa chính 25 phút 48g protein.

Cánh gà nướng cam, cơm gạo lứt, 37g protein

Bữa chính Maintain 35 ph

Cánh gà nướng cam, cơm gạo lứt: Bữa chính 37g protein.

Cơm gạo lứt bò xào măng tây, 40g protein

Bữa chính Maintain 20 ph

Cơm gạo lứt bò xào măng tây: Bữa chính 20 phút 40g protein.

Há cảo yến mạch ức gà, 39g protein

Bữa chính Maintain 35 ph

Há cảo yến mạch ức gà: Bữa chính 39g protein 474 kcal.

Mì soba cá hồi rau củ, 39g protein

Bữa chính Maintain 25 ph

Mì soba cá hồi rau củ: Bữa chính 25 phút 39g protein.

Miến dong gà nấm cà chua, 57g protein

Bữa chính Maintain 25 ph

Miến dong gà nấm cà chua: Bữa chính 25 phút 57g protein.

Bún mọc ức gà, 43g protein

Bữa chính Maintain 30 ph

Bún mọc ức gà: Bữa chính 30 phút 43g protein.

Bánh yến mạch cacao nhân socola chảy

Tráng miệng Maintain 20 ph

Bánh yến mạch cacao nhân socola chảy: Tráng miệng thấp kcal.

Cookie yến mạch chuối

Tráng miệng Maintain 20 ph

Cookie yến mạch chuối: Tráng miệng thấp kcal.

Muffin matcha chuối yến mạch

Bữa sáng Maintain 35 ph

Muffin matcha chuối yến mạch: Bữa sáng 400 kcal.

Muffin yến mạch chuối chocolate chip

Tráng miệng Maintain 35 ph

Muffin yến mạch chuối chocolate chip: Tráng miệng thấp kcal.

Thịt viên sốt cà chua, 40g protein

Bữa chính Maintain 30 ph

Thịt viên sốt cà chua: Bữa chính 30 phút 40g protein.