Công thức · macro.com.vn

Thư viện công thức

Phân loại theo bữa ăn, mục tiêu phase, thời gian, nguyên liệu, dụng cụ, chế độ ăn. Mỗi công thức có 3 phiên bản số liệu: Cut · Maintain · Bulk.

Thư viện công thức

Gỏi cuốn ức gà bún gạo lứt: Bữa chính 25 phút 49g protein.

Salad xoài bơ ức gà: Salad 20 phút 46g protein.

Bánh cà rốt táo bột nguyên cám: Bữa sáng high protein.

Chip khoai lang nướng lò: Tráng miệng thấp kcal.

Cheesecake yến mạch Greek yogurt, không nướng: Tráng miệng quick desserts thấp kcal.

Bánh táo yến mạch nướng: Tráng miệng thấp kcal.

Bánh phô mai sữa chua nướng: Tráng miệng thấp kcal.

Sinh tố chuối bơ đậu phộng yến mạch: Smoothie high protein.

Greek yogurt dâu nho: Tráng miệng quick desserts thấp kcal.

Soda dưa hấu hạt chia: Smoothie.

Smoothie cần tây táo xanh rau bina: Smoothie high protein.

Smoothie cacao hạnh nhân: Smoothie.

Sinh tố xoài nhiệt đới: Smoothie.

Sinh tố cam bơ rau bina: Smoothie.

Súp gà khoai tây: Bữa chính 30 phút 45g protein 425 kcal.

Yến mạch cacao ngâm qua đêm: Bữa sáng 10 phút high protein 402 kcal.

Sandwich bơ trứng, bánh mì nguyên cám: Bữa sáng 10 phút high protein.

Pancake chuối yến mạch: Bữa sáng 15 phút high protein 498 kcal.

Overnight oats dâu tây Greek yogurt: Bữa sáng 10 phút 381 kcal.

Overnight oats chia chuối, sữa hạnh nhân: Bữa sáng 10 phút 39g protein.

Cháo yến mạch hải sản: Bữa sáng 40g protein 477 kcal.

Bánh pancake táo cà rốt: Bữa sáng high protein.

Bánh mì sandwich đậu gà thuần chay: Bữa sáng 10 phút high protein 464 kcal.

Bánh mì nguyên cám ức gà, bơ, trứng: Bữa sáng 10 phút 45g protein.

Bánh mì mè đen đậu gà xào: Bữa sáng 15 phút 419 kcal.

Kimbap bò: Bữa chính 30 phút 39g protein.

Mì udon ức gà xào sốt sa tế: Bữa chính 20 phút 42g protein 458 kcal.

Salad bơ cá hồi: Salad 15 phút 48g protein.

Salad bơ đậu hủ sốt chanh thuần chay: Salad 10 phút 38g protein 494 kcal.

Salad đậu gà trứng luộc sốt chanh mật ong: Salad 15 phút.

Salad thanh long bơ dưa leo, hạt điều: Salad 10 phút.

Salad bơ tôm hấp, lựu, dưa leo: Salad 10 phút 448 kcal.

Salad ức gà: Salad 20 phút 54g protein.

Bắp cải cuộn ức gà xay: Bữa chính 20 phút 55g protein 485 kcal.

Canh kimchi đậu hũ ức gà: Bữa chính 25 phút 48g protein.

Cánh gà nướng cam, cơm gạo lứt: Bữa chính 37g protein.

Chả ức gà cuộn rong biển chiên không dầu: Bữa chính 30 phút 64g protein.

Cơm gạo lứt bò xào măng tây: Bữa chính 20 phút 40g protein.

Cơm phủ cá ngừ, rau củ nướng: Bữa chính 20 phút 47g protein.

Cơm trộn cá hồi trứng rau củ: Bữa chính 25 phút 34g protein.

Há cảo yến mạch ức gà: Bữa chính 39g protein 474 kcal.

Mì soba cá hồi rau củ: Bữa chính 25 phút 39g protein.

Miến dong gà nấm cà chua: Bữa chính 25 phút 57g protein.

Nui gạo lứt xào bò: Bữa chính 25 phút 38g protein.

Phở gạo lứt trộn ức gà: Bữa chính 20 phút 54g protein.

Trứng hấp tôm, nấm: Bữa chính 25 phút 49g protein.

Bánh đúc yến mạch nhân thịt: Bữa sáng 36g protein 487 kcal.

Bánh khoai lang yến mạch nướng: Bữa sáng high protein.

Bánh muffin yến mạch việt quất: Tráng miệng thấp kcal.

Bún mọc ức gà: Bữa chính 30 phút 43g protein.

Bún gạo lứt ức gà nước tương: Bữa chính 20 phút 37g protein.

Bánh yến mạch cacao nhân socola chảy: Tráng miệng thấp kcal.

Cơm trắng ức gà sốt teriyaki: Bữa chính 25 phút 55g protein.

Cookie yến mạch chuối: Tráng miệng thấp kcal.

Muffin matcha chuối yến mạch: Bữa sáng 400 kcal.

Muffin yến mạch chuối chocolate chip: Tráng miệng thấp kcal.

Salad tôm xốt mè rang: Salad 10 phút 236 kcal.

Thịt viên sốt cà chua: Bữa chính 30 phút 40g protein.

Tiramisu kem khoai lang: Tráng miệng thấp kcal.