Công thức · macro.com.vn
Thư viện công thức
Phân loại theo bữa ăn, mục tiêu phase, thời gian, nguyên liệu, dụng cụ, chế độ ăn. Mỗi công thức có 3 phiên bản số liệu: Cut · Maintain · Bulk.
6Cut
5Maintain
5Bulk
16Tổng
Mục tiêu
Bữa ăn
Macro profile
Thời gian
Dụng cụ
Chế độ
16 / 16 công thức
Bánh pancake táo cà rốt: Bữa sáng high protein.
Kcal
533
Protein
26.5g
Carb
63.8g
Fat
18.8g
Bánh mì nguyên cám ức gà, bơ, trứng: Bữa sáng 10 phút 45g protein.
Kcal
582
Protein
54.3g
Carb
34.4g
Fat
26.1g
Sinh tố cam bơ rau bina: Smoothie.
Kcal
176
Protein
9.9g
Carb
22.1g
Fat
6.5g
Bánh mì sandwich đậu gà thuần chay: Bữa sáng 10 phút high protein 464 kcal.
Kcal
464
Protein
25.9g
Carb
67.9g
Fat
12.9g
Bánh mì mè đen đậu gà xào: Bữa sáng 15 phút 419 kcal.
Kcal
419
Protein
18.8g
Carb
67.6g
Fat
9.9g
Overnight oats dâu tây Greek yogurt: Bữa sáng 10 phút 381 kcal.
Kcal
283
Protein
22.8g
Carb
40.2g
Fat
4.3g
Sandwich bơ trứng, bánh mì nguyên cám: Bữa sáng 10 phút high protein.
Kcal
548
Protein
28.6g
Carb
49.1g
Fat
24.1g
Overnight oats chia chuối, sữa hạnh nhân: Bữa sáng 10 phút 39g protein.
Kcal
754
Protein
48.9g
Carb
99.1g
Fat
18g
Smoothie cần tây táo xanh rau bina: Smoothie high protein.
Kcal
635
Protein
32.2g
Carb
93.6g
Fat
20.1g
Smoothie cacao hạnh nhân: Smoothie.
Kcal
311
Protein
12.7g
Carb
30.3g
Fat
15.4g
Soda dưa hấu hạt chia: Smoothie.
Kcal
365
Protein
17.9g
Carb
52.6g
Fat
11.5g
Sinh tố xoài nhiệt đới: Smoothie.
Kcal
141
Protein
12.5g
Carb
14g
Fat
4.4g
Súp gà khoai tây: Bữa trưa 30 phút 45g protein 425 kcal.
Kcal
348
Protein
36.2g
Carb
32.3g
Fat
8.7g
Pancake chuối yến mạch: Bữa sáng 15 phút high protein 498 kcal.
Kcal
393
Protein
26.3g
Carb
40.3g
Fat
15.1g
Cháo yến mạch hải sản: Bữa sáng 40g protein 477 kcal.
Kcal
570
Protein
46.3g
Carb
54.6g
Fat
19.9g
Yến mạch cacao ngâm qua đêm: Bữa sáng 10 phút high protein 402 kcal.
Kcal
362
Protein
26.5g
Carb
53.2g
Fat
7.2g